如今开云官方，越来越多东谈主养成了服用保健品的风气。服用保健品本人无可厚非，但一定要把抓好 “量” 和 “度”，毫不行用保健品替代平日饮食。

保健品的作用主要在于注重体格、注重疾病，而非调整病症，其适用鸿沟远小于无为食物。世上并不存在适用于所有东谈主的 “全能” 保健品，每个东谈主皆需要把柄自身情况严慎采用。

若是用保健食物代替一日三餐，很容易酿成能量和养分素摄入不及或失衡，激发养分不良。莫得明确需求就盲目服用保健品，不仅够不上预期成果，还会白白浪花财帛。

不外，以下 4 类东谈主群不错在专科疏浚下，符合服用保健品：

备孕及孕期女性需补充叶酸：孕期除了碳水化合物、脂类、卵白质等基础养分，还需要摄入叶酸、钙、铁等多种维生素和矿物资，其中世酸尤为要津。多数临床磋议标明，孕期穷乏叶酸可能导致胎儿多系统发育无理。妇产科医师提议，女性最佳在孕珠前三个月启动补充叶酸，这能灵验镌汰胎儿神不断无理、唐氏轮廓征、先天性腹黑病等降生颓势的发生风险。常见叶酸制剂有 0.4 毫克 / 片、0.8 毫克 / 片两种规格，叶酸片为 5 毫克 / 片，孕期一般采用 0.4 - 0.8 毫克规格，具体用量务必驯服医嘱，切勿用错。

孕产妇和老年东谈主需补钙：女性在妊娠期和哺乳期肩负着双倍养分需求，缺钙不仅影响自身健康，还可能抑遏胎儿发育；老年东谈主由于钙流失严重，加上牙齿和胃肠功能衰败，也需要迥殊补钙。若是从日常饮食中难以获得实足的钙，且莫得禁忌，这两类东谈主群不错在医师疏浚下服用钙补充剂。

婴幼儿需补充维生素 D：维生素 D 对看守婴儿神经肌肉功能和骨骼健康至关紧要，穷乏维生素 D 可能激发伛偻病、骨质软化症等疾病。婴幼儿食物中维生素 D 含量广宽较低，且户外活动时分少，频频在降生 2 周左右，就需要遵医嘱启动补充维生素 D。至于补充到几岁，则需集结孩子的健康景象、活动量、当地餍足等成分，由医师给出专科提议。

素食者需照应维生素 B12 摄入：维生素 B12 主要存在于肉类、动物肝脏、蛋奶等动物性食物中开云官方，遥远素食者若饮食搭配不当，很容易穷乏这种养分素，进而激发养分不良、贫血和神经系统疾病。素食者不错通过食用腐乳、豆豉、豆瓣酱等发酵豆成品补充维生素 B12，必要时也可在医师疏浚下服用维生素 B12 补充剂。