有位一又友问我：家里有2型糖尿病眷属史开云网址，生怕我方翌日也得这个病。对提神糖尿病来说，采选哪种奶类家具比拟好？是牛奶照旧酸奶？

从接洽字据来说，最靠谱的是酸奶。现在的绝大多数接洽收尾齐守旧这么一个论断：酸奶故意于提神2型糖尿病。

一方面，酸奶自身血糖指数低，其中的乳卵白和乳酸齐故意于镌汰餐后血糖。而况，奶卵白携带的胰岛素和GLP-1不错匡助镌汰餐后血糖。

最小杯那种酸奶，有1-2小杯就有后果。

这位一又友又问：早上喝酸奶太凉了，常常喝杯热牛奶不行吗？

牛奶天然也能喝。

磋议牛奶与2型糖尿病提神的关系，收尾不太一致。大部分流行病学接洽发现，低脂牛奶故意于提神2型糖尿病，而全脂牛奶对糖尿病风险莫得较着影响。

也有近期接洽发现多数摄入脱脂牛奶反而可能增多糖尿病风险，不外，这个所谓的“多”，是说一天3杯奶以上，和中国东谈主的情况不适配。在只喝一杯的情况下，并不会出现增多糖尿病风险的问题。

有接洽发现，用奶类替代部分肉类供应，故意于提神跟着年岁增长发生的超重痴肥。谈判到痴肥是糖尿病发病的贫乏身分，低脂奶的公正，可能与匡助适度体脂磋议。

比拟有趣有趣的是，对牛奶的响应似乎还有性别各异。有些流行病学接洽发现，女性喝低脂奶，对提神2型糖尿病的公正比拟较着，而男性则后果不太较着。

不久前我在微博还共享了接洽收尾，有轻度乳糖不耐受的东谈主，喝杯牛奶可能对提神2型糖尿病的后果更好，主如若因为乳糖参预结肠之后改善了肠谈菌群代谢产物。

一又友又问：如果有胰岛素抵牾呢？还能喝牛奶酸奶吗？

磋议奶类是不是合适胰岛素抵牾者食用，问题愈加复杂。我还需要仔细望望文件再说。

一又友又问：如果也曾有糖尿病了，喝酸奶能不行维护降糖？

个东谈主觉得，固然酸奶和低脂奶对提神2型糖尿病可能有公正，但并不虞味着糖尿病患者喝它们就一定能有用降血糖，毕竟它们不是降糖药。

倒是有接洽线路骆驼奶故意于糖尿病患者的血糖适度，不外需要每天喝两杯，资本比拟高。

不外，奶类毕竟仅仅膳食的一小部分。除了奶类，还吃了什么其他食物？膳食举座的质地、卵白质、碳水和脂肪的总量，膳食纤维的量，可能齐有影响。

此外开云网址，每个东谈主的基因型不同、消化给与才智不同、胰岛素分泌才智不同，可能吃一样奶类食物取得的收尾也不一样......